Wellicht ken je die iconische afbeelding van Leonardo da Vinci, waarbij hij een atletisch herenlijf (de zogeheten Vitruviusman) in een cirkel heeft geschetst. Welnu, zo’n intimiderende fysiek heeft de 007-vertolker eveneens. Kijk daarvoor ook nog maar eens naar de geweldige Britse thriller Layer Cake, die Craig uiteindelijk zijn Bond-klusje opleverde. Nu op zijn 53ste is Daniel niet opgeblazen gespierd en ook weer niet spijkerdun, zoals een marathonloper of wielrenner Hij zit er exact tussenin, met zijn perfect geprononceerde torso. Helaas krijg je zo’n sexy beast-lichaam niet door twee keer per week op de crosstrainer te chillaxen. Craig’s regime is anders: hij perst er deze oefeningen élke dag uit. Toegegeven, heftig, maar ook voor jou te doen.
Here we go:
– We beginnen met Clean & Press (gewichtheffen), daarna:
– Weighted Knee (jezelf aan een rekstok optrekken en daarna je knieën, mét een gewicht)
– Step-ups (ook met gewichten)
– Pull-ups
– Incline Push-ups (het ouderwetse opdrukken, maar dan vanaf een bankje).
– Triceps dips (jezelf zittend achterstevoren/achterwaarts opdrukken, best heel lastig)
Bier & Bruine rijst
Daniel doet elke oefening twaalf keer en dit circuitje voert hij dríe keer per sessie uit. Op dinsdag, woensdag en donderdag traint hij respectievelijk zijn borst & rug, benen en armen & schouders nog even apart. De weekenden zijn gereserveerd voor cardio-fitness. Jouw sportschoolbezoek blus je wellicht vaak af met een bekende isotone drank, genaamd bier (vaak drie flesjes, want hé, toch 450 calorieën weggetrapt). Zo niet Daniel, die mag alleen op zondag een pint. Zijn sportdieet (hij eet vijf keer per dag een hapje) ziet er zo uit.
– Ontbijt: twee gepocheerde eieren, met twee sneetjes bruin brood.
– Snackje: een proteinen-shake en/of fruit
– Lunch: gekookte vis met bruine rijst
– Snackje: yoghurt met noten
– Diner: mager vlees met spinazie of broccoli
Smullen!
Hou dit een paar maandjes vol en ja, jij wordt ook zo’n begeerlijk mannetjesdier.
