Stress, relatieproblemen, prestatiedwang, roken, slecht eten, hoge bloeddruk, overgewicht, lelijke vrouw (grapje). We kennen de oorzaken van erectie-armoede. Maar we zijn eigenlijk meer geïnteresseerd in wat we kunnen doen om weer wel stijfheid in de lendenen te krijgen.
Maar we beginnen eerst met enkele weetjes over dit fenomeen omdat we even moeten ontstressen. Erectiestoornis is een groot probleem, nou ja, eerder een klein, maar het is volgens ons ook goed om er een tikje humor bij te halen.
Wist je dat ongeboren baby’s al erecties hebben? En dat als een man in rechtopstaande positie sterft, al het bloed naar zijn benen stroomt? Ben je dood, krijg je eindelijk die lang gewenste erectie…
En: de penis mist een bot! Dat zou nog eens handig zijn geweest. De mens is een van de zeer weinige zoogdieren zonder een bot in de penis. Onze voorvaderen hadden nog wel een botje, maar door de evolutie is dat verdwenen.
Ook goed om te weten: gemiddeld krijgt een man 11 keer per dag een erectie.
Drie à vijf ervan treden ’s nachts op, waarvan er vaak eentje voortduurt tot je ’s ochtends wakker wordt. Donuts en drop lokken de lange Jan tevoorschijn. De Smell and Taste Treatment and Research Foundation uit Chicago ontdekte in 1995 dat de geur van donuts vermengd met die van drop de bloedtoevoer naar de penis met maar liefst 33% verhoogt. Daarmee kan blijkbaar de zoete geur een erectie positief beïnvloeden.
Goed, genoeg gelachen. Of niet. Hier zijn de beste 3 tips:
Tip 1: Ga meer bewegen
Bewegen is een van de beste natuurlijke methodes om van impotentie af te komen. Meer bewegen bestrijdt namelijk verschillende oorzaken van impotentie, zoals een hoge bloeddruk en obesitas. Uit onderzoek blijkt al dat enkel meer lopen in de buitenlucht significant kan helpen tegen impotentie. Dus fiets naar je werk, neem een hond en wandel 3x per dag, ga op een hardloopclubje, ga op boks training.
Tip 2: Train je zogenoemde pc-spier
Beetje gecompliceerder dan de 1e tip, maar oefening baart kunst. De kunst van de stijfheid namelijk! Deze spier controleert onder andere je urinestroom. Als je wel eens je plas hebt opgehouden door een bepaalde spier aan te spannen, weet je nu welke dat is. De pc-spier heeft daarnaast ook een rol bij je orgasme en je erectie. Je pc-spier kun je trainen door het doen van bepaalde oefeningen, ook wel Kegeloefeningen genoemd. Die oefeningen zijn vernoemd naar Arnold Kegel, de wetenschapper die deze oefeningen voor het eerst bedacht. Basisoefening: Houd de pc-spier 5 seconden lang aangespannen. Span hierbij niet je bilspieren of je buikspieren aan en hou niet je adem in. Ontspan al je spieren voor 5 seconden. Herhaal dit 10 keer, drie keer per dag.
Tip 3: Voorkom stress, tijdens en buiten de seks
Stress is gif voor je hele lichaam. Het gaat dan niet alleen om stress in het algemeen, maar ook om stress tijdens de seks. Je kunt je onzeker voelen als het paar keer niet is gelukt. De stress die je hierdoor ervaart, kan een nieuwe erectie blokkeren, waardoor je in een vicieuze cirkel blijft zitten.
Foto: Getty
