En die krijg je door die stiekeme dikmakers die gezond lijken te zijn, maar dat helemaal niet zijn. Je zou er in ieder geval vetten door binnenkrijgen die ervoor zorgen dat je er minder snel door afvalt.
Avocado
De avocado is nog altijd een favoriet, ook als je geen overdreven hipster bent. Maar één avocado bevat al snel 250 calorieën. Wel goede vetten natuurlijk, maar wel vet.
Olie of margarine
Je bakt wat en je gooit er zonder bij na te denken een scheut olijfolie bij. Het ziet er wat droog uit, dus hop, nog een scheut. Is zo goed voor 100 calorieën extra bij elke maaltijd.
Gedroogd fruit
Wat dacht je van gedroogd fruit? Lijkt een gezonde snack, is het niet. Je eet er namelijk veel meer van dan van ‘echt’ vers fruit.
Noten
Noten zijn ook niet bepaald best voor je lijn, want hoewel ze gezond zijn, zijn ze dus ook erg vet. Neem dan ook niet de pastavariant. In een lepel pindakaas zitten al snel 130 calorieën en aan een lepel heb je nooit genoeg voor je boterham, dus tja…
Ontbijtgranen
Vooral granola en muesli of cruesli zijn vaak echte suikerbommen. Beter kies je voor havermout of Brinta, daar zitten nul suikers in.
Fruit
Fruit is gezond, maar er zitten ook suikers in. Om de ergste fruitsuikers te vermijden kun je het beste ook deze suikerbommetjes niet te veel eten: kersen, druiven, vijgen, ananas en bananen. Varieer met fruit dat weinig suiker bevat zoals appels, peren, aardbeien, kiwi’s en sinaasappelen.
Salades
Ja, een salade is een betere keuze qua calorieën dan een broodje, maar let je wel op de dressing? Vaak zitten daar juist weer veel vetten en suikers in. En denk ook aan de geitenkaas, noten, honing, spekjes en dressing. Als je alles bij elkaar op telt, zijn dat een hele hoop vetten en een hele hoop calorieën. Maar wel lekker, dat is ook wel weer zo.
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
