Fit blijven en je goed voelen zijn voor velen al genoeg reden om in beweging te komen. Toch is hier misschien wel een nóg beter argument gevonden, die ook de niet-sportliefhebbers over de streep trekt. Door regelmatig te sporten kun je namelijk je geheugen scherp houden. Dit blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd werd in Communications Medicine.
Onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh hebben hiervoor 36 verschillende studies over lichaamsbeweging verzameld en bestudeerd. De focus lag hierbij op gezond ouder worden en het geheugenbehoud. Wat de wetenschappers ontdekten? Dat regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het ondersteunen van het episodisch geheugen. Het episodisch geheugen gaat over specifieke herinneringen waarbij tijd en locatie een belangrijke rol spelen, bijvoorbeeld je eerste keer op een fiets zonder zijwieltjes of dat ene moment waarop je eindelijk afstudeerde.
Het episodisch geheugen is één van de eerste geheugensystemen die achteruitgaat naarmate we ouder worden. Uit de studie blijkt dat we ongeveer drie keer per week moeten sporten, ten minste vier maanden lang, om het episodisch geheugen te verbeteren.
Gelukkig is er goed nieuws: het blijkt dat sport met een lagere intensiviteit hiervoor het beste werkt. Denk aan wandelen, joggen, fietsen of zwemmen. Oftewel: er is geen heftige HIIT work-out vereist om dat geheugen scherp te houden.
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
