Als je het goed doet, kunnen powernaps veel voordelen met zich meebrengen. Zo helpt dutten bij het verbeteren van cognitieve prestaties, het kortetermijngeheugen en je stemming en het stimuleren van atletische prestaties.
The National Sleep Foundation zocht dit vraagstuk voor ons uit en kwam tot de conclusie dat het perfecte dutje maar 20 minuten duurt en dat dit hazenslaapje ervoor kan zorgen dat je fris en met vernieuwde energie je dag af kan maken. Powernaps van 25, 35 of 45 minuten kunnen ervoor zorgen dat je stress afneemt, maar brengen ook het risico met zich mee dat je te lang ligt te snurken.
Waar het per persoon verschilt, kom je na een minuut of 30 namelijk te ver in je slaapcyclus, waardoor je dus heel diep ligt te slapen. Als je dan ruw uit je slaap wordt getrokken door een wekker, dan is het niet gek als je de rest van je dag moet doorbrengen in een staat van complete verwarring.
Powernappen: Het kan je in ieder geval nét dat ene zetje geven dat je nodig hebt om de dag (of nacht) succesvol te volbrengen. Laat je dus nooit, maar dan ook nooit vertellen dat je te veel slaapt: je bent juist hartstikke gezond bezig.
Bron: Medical News Today
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
