Als je de geleerden mag geloven, is buikvet zo ongeveer het ergste wat je kunt overkomen.
Het is de bron van veel kwaad, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en verschillende soorten kanker, maar het ligt ook ten grondslag aan tal van andere ziekten, zoals auto-immuunziekten, artrose en depressie.
Pak een meetlint!
De helft van de mensen in Nederland heeft last van overgewicht, niet direct allemaal lijders aan buikvet, want je kunt ook veel spieren hebben en dan toch zwaarder zijn dan je wilt. Overgewicht wordt nog altijd ten onrechte gedefinieerd door de BMI (body mass index): dat is je gewicht in verhouding tot je lengte. Maar dat is volgens artsen een verkeerde methode. Zij zeggen nu: pak een meetlint en meet je buikomvang.
Je buikomvang meet je door rechtop te staan, je buik te ontbloten en te ontspannen. Breng een flexibel meetlint aan rond de middel, tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ongeveer ter hoogte van de navel. Trek het meetlint niet te strak aan. Volgens de Hartstichting is een gezonde buikomvang voor mannen minder dan 94 centimeter, en voor vrouwen minder dan 80 centimeter. Een verhoogde buikomvang ligt tussen 94 en 102 centimeter voor mannen of tussen 80 en 88 centimeter voor vrouwen; daarboven is de buikomvang te hoog.
Wat te doen bij te veel buikvet?
Hoe eerder je het probleem aanpakt, hoe beter, is de stelling. Geen crashdieet doen, maar structureel gezonder eten, minder alcohol drinken, meer bewegen en te veel stress vermijden. Vooral dat laatste is een grote boosdoener. Veel stress ontregelt heel veel lichamelijke functies. Je leefstijl veranderen is niet makkelijk. Wees dus niet bang om hier hulp bij te vragen. Er zijn mensen die je helpen met je leefstijl, diëtisten, wandelcoaches, of zelfs schuldhulpverlening om stress te verminderen.
Bron: de Volkskrant
Foto: Getty
