Het kraken van gewrichten, zoals je knokkels, nek, rug of andere gewrichten, is over het algemeen niet schadelijk. Sterker nog, het kraken geeft vaak een lekker en relaxed gevoel. Ook komen er endorfines vrij in het gebied van de krakende gewrichten. Endorfines worden geproduceerd in de hersenen en worden door je lichaam afgegeven om pijngevoel te verminderen. Dat voelt dan dus vaak fijn aan. Het geluid dat je hoort bij het knakken, meestal een knappend geluid, wordt veroorzaakt door het vrijkomen van gasbellen uit het gewrichtsvloeistof als gevolg van drukveranderingen.
Hoewel het kraken van gewrichten meestal onschadelijk is, zijn er een paar dingen om in gedachten te houden:
1/ Niet forceren
Het kraken van gewrichten moet op een natuurlijke manier gebeuren en mag niet worden geforceerd. Als je probeert gewrichten te kraken door kracht uit te oefenen, kan dit leiden tot overmatige rek op ligamenten en pezen, wat letsel kan veroorzaken.
2/ Geen pijn
Het kraken van gewrichten mag geen pijn doen. Als je pijn ervaart tijdens het kraken van een gewricht, is het raadzaam om dit niet te forceren en eventueel medisch advies in te winnen.
3/ Herhaaldelijk kraken
Er is geen overtuigend bewijs dat het herhaaldelijk kraken van gewrichten leidt tot gezondheidsproblemen. Echter, als je merkt dat je vaak de drang hebt om je gewrichten te kraken, kan het raadzaam zijn om dit toch maar met een arts te bespreken.
Het kraken van gewrichten wordt over het algemeen als een onschuldig fenomeen beschouwd, maar het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en verantwoordelijk met gewrichtsbewegingen om te gaan. Als je twijfels hebt of pijn ervaart, is het altijd verstandig om medisch advies in te winnen.
Bron: ModMod
Foto: Getty
