Elektrisch trappen is even gezond als fietsen zonder ondersteuning. Met een e-bike fietsen mensen immers vaker én verder dan ze op een gewone fiets zouden doen. Op een elektrisch fiets rijd je dwars door de middelgroene laag van de bewegingsdriehoek. En dat is gezond.
Een EU-studie uit 2019 bewees het al: een elektrische fiets is even goed voor onze gezondheid als een gewoon stalen ros. De onderzoekers volgden 2 jaar lang het verplaatsingsgedrag van 9.335 personen in 7 Europese steden. Daaruit bleek dat elektrische fietsers vergelijkbare en zelfs grotere fysieke inspanningen leveren dan mensen op een gewone fiets.
Dit zijn uiteraard gemiddelde waarden. Je exacte energieverbruik hangt af van verschillende factoren:
- je fietssnelheid: hoe harder je fietst, hoe meer calorieën je verbrandt;
- je route: hoe heuvelachtiger het gebied waar je gaat fietsen, hoe meer inspanning het trappen je kost;
- je gewicht: over het algemeen verbrand je meer calorieën als je een hoger gewicht hebt;
- je ondersteuning: hoe hoger je de ondersteuning zet, hoe minder calorieën je zal verbranden.
Méér energieverbruik?
Elektrisch fietsen is iets minder intensief dan fietsen zonder ondersteuning aan een gemiddeld tempo. Je lichaam verbruikt dus iets minder energie per minuut. Maar dankzij de ondersteuning fietsen mensen vaker én overbruggen ze grotere afstanden dan ze op een gewone fiets zouden doen.
Wie elektrische ondersteuning mist, fietst gemiddeld 4,8 km per fietstrip. Met een e-bike loopt dit op tot gemiddeld 9,4 km. Daardoor verbruiken elektrische fietsers aan het eind van de rit meer energie, en wordt de gemotoriseerde ondersteuning volledig gecompenseerd. Per kilometer blijft een gewone fiets uiteraard meer energie vragen.
Geen gezwoeg en gezweet
Mensen springen sneller op een elektrische fiets voor afstanden die ze vroeger alleen met de auto zouden overbruggen. Die trend tekent zich het duidelijkst af bij woon-werkverkeer. Met de e-bike ben je ook sneller op je bestemming dan met een klassieke fiets.
Nog een voordeel van de elektrische fiets: je kan je inspanningsniveau veel beter onder controle houden. Dat maakt dat je niet hoeft te zwoegen en zweten, waardoor fietsen echt leuk blijft. En als iets fijn is, houden we het langer vol en zullen we dus veel minder snel geneigd zijn om toch maar de auto te nemen.
Er is maar een keerzijde. Ruim 1 op 4 van de 65-plussers die elektrisch fietsen zijn al eens gevallen. Een slecht, oneffen of glad wegdek blijken de meest aangegeven oorzaken. Oudere gebruikers van de elektrische fiets hebben ook moeite met het op- of afstappen, en ondervinden soms moeilijkheden bij obstakels zoals paaltjes. Zie hier de noodzaak voor een betere en veilige fietsinfrastructuur.
