Regel 1 is uiteraard: ga niet op een maandag weer aan de slag, maar op een donderdag of vrijdag. Dat weet iedereen. De Oostenrijkse onderzoeker Strauss-Blasche ontdekte dat het vakantiegevoel langer aanhoudt als de eerste werkweek kort is. Dat maakt de overgang tussen vakantie en werkend leven minder abrupt.
Een andere mogelijkheid is om na je terugkeer nog een tijdje kortere werkdagen te draaien. Een paar extra vakantie-uren opgeofferd en je kunt nog een week lang uitgebreid ontbijten, ochtendbaantjes trekken in het buitenbad of een sateetje eten op het strand en genieten van de zonsondergang.
Of haal je vakantiefoto’s erbij, luister naar de muziek die je daar hoorde of kook gerechten die je daar hebt gegeten. Blijf vroeg opstaan, gezond eten en voldoende bewegen. Probeer die ongezonde gewoontes die je tijdens je vakantie hebt laten liggen, ook thuis te laten.
En doe nog maar één ding tegelijk: focus op het moment en geniet van de kleine dingen.
Plan kleine ontsnappingen en zoek naar mogelijkheden om even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, bijvoorbeeld een weekendje weg of een avondje sauna.
Meer tips vind je hier:
* OpenUp: https://openup.nl/self-guided-care/blog/ontspanning-vasthouden-na-de-vakantie-zo-doe-je-dat/
* Psychologie Magazine: https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/hou-de-zomer-vast-zo-rek-je-dat-vakantiegevoel/
