Hoe sliepen we vroeger?
Historisch onderzoek wijst uit dat mensen vóór de industriële revolutie heel anders sliepen. Het was toen volkomen normaal om de nacht in twee fasen te verdelen. In veel mediterrane landen was dit patroon, mede dankzij de siësta, lange tijd gangbaar. Vandaag de dag hanteren verschillende inheemse volkeren nog steeds deze polyfasische slaap.
Bovendien blijkt uit recent onderzoek dat mensen die ’s nachts wakker worden 40 procent minder kans hebben op dementie vergeleken met degenen die in één stuk doorslapen. Dat werpt de vraag op: is het huidige idee van acht uur ononderbroken slaap wel de juiste aanpak?
Nachtelijke creativiteit piekt
Wakker liggen hoeft niet nutteloos te zijn. De nacht is namelijk een uitstekende tijd voor creativiteit. Bekende kunstenaars en schrijvers produceren vaak hun beste werk tijdens de nachtelijke uren. Wil je ’s nachts iets doen zonder je slaapritme te verstoren? Vermijd fel LED-licht, want duisternis is essentieel voor de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Kaarslicht biedt een goed alternatief en helpt je om in een ontspannen sfeer productief te blijven.
Tips: zo ga je slim om met een onderbroken nachtrust
In plaats van te piekeren over slapeloosheid, raden experts aan om het te omarmen als extra tijd.
De slaap komt vaak vanzelf terug zodra je de angst voor een doorwaakte nacht loslaat.
Samenvattend:
- Maak je geen zorgen over onderbroken slaap; het is volkomen normaal.
- Nachtelijke wakkere momenten kunnen je creativiteit stimuleren.
- Mensen met gefragmenteerde slaap hebben mogelijk een lager risico op dementie.
- Vermijd fel licht en kies voor zacht kaarslicht als je ’s nachts actief bent.
Foto: Getty
