Onderzoek wijst uit dat we met z’n allen sinds de coronapandemie nog nooit zo veel gezeten en/of gelegen hebben. Heel slecht!
Dat komt door het volgende: wanneer we het grootste deel van onze tijd zittend of liggend doorbrengen, werken onze beenspieren niet. De grootste spieren in ons lichaam nemen dan dus minimale brandstof op uit de bloedbaan. Hierdoor geven deze spieren geen stoffen af die vetzuren in ons bloed afbreken. Als gevolg hiervan vertraagt de stofwisseling en wordt de regulering van de bloedsuikerspiegel beïnvloed. Deze veranderingen resulteren in een toename van suiker en cholesterol in de bloedbaan en dat geeft dan weer een groter risico geeft op diabetes en hartaandoeningen.
Naast het achteruit gaan van je fysieke gezondheid heeft bijvoorbeeld te weinig staan ook een slechte invloed op de gezondheid van je hersenen. Onderzoekers van de Universiteit van Los Angeles ontdekten dat het voornamelijk zittend doorbrengen van je tijd verband houdt met het dunner worden van een deel van de hersenen dat cruciaal zou zijn voor geheugenvorming. Fysieke activiteit bleek onvoldoende om schade van erg langdurig zitten en/of liggen te compenseren. Voorkomen is dus écht beter dan genezen.
Mocht je je nu aangesproken voelen, dan is het gelukkig nog niet te laat om hier iets aan te doen. Alleen meer staan kan zelfs al helpen. Dit zorgt voor een verminderd risico op diabetes type 2 en verschillende hart- en vaatziektes. Die benen ook nog eens in beweging zetten is natuurlijk al helemaal goed voor je gezondheid. Dit vermindert ook risico’s op allerlei vervelende ziektes, maar is ook nog eens supergoed voor je mentale gezondheid. Zo is aangetoond dat regelmatig bewegen prima is voor het bestrijden van angst en paniekaanvallen.
Wat regelmatig bewegen precies inhoudt? De gouden ratio is volgens experts om iedere dertig minuten minimaal drie minuten te bewegen. Dit helpt bij het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel, waardoor je je gezonder voelt en je het risico op diabetes en andere ziektes waar niemand op zit te wachten vermindert. Nou, weer wat geleerd. Ik ga even een rondje (of zes) lopen.
Bron: Verywell Mind
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
