Er is een nieuwe trend gaande: workout stacking.
Bij deze techniek ‘stapel’ je bepaalde trainingen om alsnog effectief je lichaam in beweging te krijgen. Want eerlijk is eerlijk: korte oefeningen achter elkaar klinken een stuk beter dan een uur lang hardlopen op de loopband.
Zo kun je beginnen met een HIIT-workout van tien minuten, daarna plak je er nog een yogasessie van vijf minuten achteraan en sluit je af met een aantal stretchoefeningen. Maar het kan ook anders. Als jij meer cardio wilt doen, kun je buiten gaan wandelen in plaats van stretchen plus een paar minuten pilates. Sporten gaat op deze manier bijna leuk klinken.
Voor je motivatie verricht het in ieder geval wonderen. Vijf minuten yoga is natuurlijk laagdrempeliger dan een sessie van twintig minuten. Wanneer je zo een korte training voltooit, motiveert het je om door te gaan en er nog een paar oefeningen achteraan te gooien.
Maar dat is niet het enige pluspunt, want qua timemanagement is het al helemaal ideaal. Als jij lange dagen hebt en toch wilt sporten, kun je je oefeningen over de dag verdelen. ’s Ochtends doe je yoga, ’s middags ga je wandelen en ’s avonds eindig je de dag met een aantal buikspieroefeningen.
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
