Een beetje beweging heeft ieder mens gewoon nodig. Maar hoeveel is dat ene beetje? Sterker nog, hoeveel minuten sporten is voldoende op een dag om als mens fit te blijven?
Met HIIT-oefeningen, beter bekend als de High Intensity Interval Training, is vier minuten van je dag al prima voldoende volgens sportwetenschapper Chris Easton. Maar dan moet je die paar minuten wel even flink aan de bak. Niet achter elkaar, dat houdt geen mens vol. De bedoeling is om twintig seconden tot het gaatje te gaan. Dat kan sprinten zijn, bijvoorbeeld, of fietsen op de spinfiets. Daarna neem je een rustpauze van tien seconden en begint het riedeltje weer opnieuw. Je blijft doorgaan tot de timer vier minuten aantikt. Klinkt makkelijk, is het niet. En dit houd je vier dagen in de week vol.
Volgens sportwetenschappers komt dat door de hoge intensiteit die je lichaam forceert om buiten zijn eigen comfortzone te gaan. Jouw lichaam moet zich aanpassen en doet dat door een verbeterde werking van je hart en longen. Weet je dat ook weer.
Bron: trouw.nl
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
