Sommige gezonde dingen blijken helemaal niet zo goed voor je buik te zijn. Ara Katz, onderzoeker naar darmgezondheid bij Seed, licht toe.
Veel proteïnen eten
Kappen met die shakes dus. Hoewel proteïnen een cruciale rol spelen bij het opbouwen en helen van lichaamsweefsels zoals huid en spieren, kan het eten van te veel eiwitten leiden tot obstipatie, een opgeblazen gevoel, buikkrampen en zelfs ernstige darmobstructie. De gouden ratio is 0,8 tot 1 gram per kilo lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kilo zit dit dus tussen de 56 en 70 gram.
Vroeg opstaan om te sporten
Onderzoek wijst uit dat verstoring van je slaap-waakritme je spijsvertering negatief kan beïnvloeden. Het kan zelfs leiden tot aankomen, maagzweren en darmziekten beweren onderzoekers bij de National Sleep Foundation. Lekker blijven snoezen dus, je buik zal je bedanken.
Probiotica nemen
Voor sommigen dé uitkomst, voor anderen de reden van al hun buikproblemen. Denk hierbij aan buikloop, een opgeblazen gevoel en flinke misselijkheid. Allemaal dingen waar je gewoon geen zin in hebt. Neem dit soort supplementen altijd in overleg met je huisarts.
Langeafstandslopen
Dr. Edward Laskowski zegt dat veel langeafstandsrenners te maken hebben met hardlopersdiarree. Dit komt doordat de langdurige inspanning je darmbewegingen verstoort. Moet je niet willen als je net halverwege je rondje Vondelpark bent.
Te veel vezels eten
‘Eet je wel genoeg vezels?’ is de standaardvraag van iedere huisarts waar je net tegen hebt geklaagd dat je zo veel last van je buik hebt. Nu blijkt dat té veel vezels ook weer voor buikklachten kunnen zorgen, en dan voornamelijk voor obstipatie. Je hebt tussen de 30 en 40 gram vezels per dag nodig, alles daar boven is veel te veel.
Bron: Bustle
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
