Een onderzoek van psycholoog Richard Friedman heeft namelijk aangetoond dat je op z’n minst acht tot 12 dagen nodig hebt om zowel lichamelijk als mentaal helemaal tot rust te komen. Aan dit onderzoek namen 58 mensen deel die op een vakantie van minstens twee weken gingen. Voor, na en tijdens hun trip moesten zij een aantal vragen beantwoorden, zoals: hoe was je stemming vandaag? en: hoe gespannen voel je je vandaag?
De resultaten? Dat de gezondheid en het welzijn van vakantiegangers gedurende de eerste vier dagen al iets toeneemt, maar het meeste stijgt tijdens de vierde en achtste vakantiedag. Met een klein weekje weg mis je dus deze cruciale achtste dag, waar je gezondheid en welzijn het hoogst piekt. Het kost nu eenmaal de nodige dagen om na een drukke periode vol met werk en eventuele andere stressvolle activiteiten te acclimatiseren en helemaal rustig te worden in je hoofd.
Ter overweging deze psychologische overdenking:
De eerste paar dagen van een vakantie worden vaak besteed aan het wennen aan een nieuwe omgeving en het afbouwen van stress. Gedurende deze periode kan het lastig zijn om echt te ontspannen. Meestal duurt het enkele dagen voordat je volledig kunt loslaten en je ontspannen begint te voelen.
Na de acclimatisatieperiode heb je voldoende tijd nodig om werkelijk te rusten en te genieten van de vakantie. Tijdens de middengedeelten van een vakantie begint het stressniveau vaak aanzienlijk te dalen, en de positieve effecten van ontspanning worden sterker gevoeld. Dit is het moment waarop je geest en lichaam volledig kunnen herstellen.
Een vakantie die langer dan twee weken duurt, kan soms een keerzijde hebben: mensen kunnen zich beginnen te vervelen of zich zorgen maken over de terugkeer naar hun dagelijkse routine en verplichtingen. Dit kan een deel van de effecten van de vakantie tenietdoen.
Vakanties van ongeveer een week tot anderhalve week geven voldoende tijd om niet alleen lichamelijk te herstellen (door bijvoorbeeld beter te slapen en minder stress te ervaren), maar ook mentaal op te laden. Activiteiten zoals ontspannen op het strand, wandelen in de natuur of culturele uitstapjes kunnen bijdragen aan een gevoel van welzijn en mentale vernieuwing.
Daarnaast spelen ook praktische overwegingen een rol. Een vakantie van meer dan twee weken kan bijvoorbeeld duurder zijn en meer planning vergen, wat mogelijk stress kan veroorzaken, zowel voor als na de vakantie.
bron: nytimes
Dit artikel verscheen eerder in andere vorm op Amayzine.com
