Je hebt te hard gesport
Nou, we weten in ieder geval zeker dat dit niet de reden is dat ik vermoeid mijn bed uit stap. De laatste keer dat ik een sportschool van binnen zag was namelijk in 2022. Voor de sportfanaten onder ons kan het dus wel zo zijn dat je door de fanatiek sporten slechter slaapt. Dit komt omdat je lichaam dan nog vol zit met adrenaline, waardoor het even duurt voordat je lichaam tot rust komt. Minder intensieve sporten zoals wandelen en yoga uitoefenen als je toch graag ’s avonds wil sporten kan helpen.
Je bent ziek
Als je een verkoudheid onder de leden hebt heeft je lichaam alle energie nodig om de virussen en bacteriën te bestrijden. Eet in dit geval meer groente en fruit en geef eens toe aan een dutje overdag.
Je hebt te veel alcohol en of cafeïne gedronken
Ik weet het: ik wil dit ook niet horen, maar alcohol en cafeïne zijn niet je beste vriend als het gaat om het hebben van een goede nachtrust. Alcohol zorgt ervoor dat je lichter slaapt dan normaal en cafeïne houdt je veel te alert. Het is daardoor ook beter om na 16.00 uur geen cafeïne meer te drinken en alcohol te laten staan. Ik geeft jullie nu even de ruimte voor een gezamenlijke ‘ja daaag!’
Je slaapt te veel
Als je mijn vriend bent: stop met lezen. Ik wéét dat ik te veel slaap, maar het is gewoon zo lekker. Toch kan te veel slaap ervoor zorgen dat je je niet uitgerust voelt. Volgens onderzoek zorgt elke verandering in je slaappatroon ervoor dat het energielevel in je lichaam wordt verstoord. Oplossing: elke nacht op dezelfde tijden slapen, oftewel: mission impossible.
Je hebt stress
Logisch natuurlijk dat stress je nachtrust verstoort. Je hersenen worden namelijk voortdurend beziggehouden met dingen waar je je druk om maakt. Je bent trouwens niet de enige: 45 procent van de mensen ligt regelmatig wakker van stress, en die stress is vaak werk gerelateerd. Een oplossing waar ik bij zweer is het aanzetten van een meditatie als je gaat slapen. Door de rustgevende stem die je bij die meditaties hoort komen je gedachten ook tot rust. Ze zijn gewoon te vinden op YouTube of Spotify.
Je wordt ’s nachts te vaak wakker
Ik woon in de stad en heb een zwakke blaas, dus ik ben als het gaat om vermoeid wakker worden vooral slachtoffer van dit probleem (ik wil op dit moment even niks horen over mijn wijngebruik). Oordoppen, oogmaskers en niet te veel drinken voor het slapen gaan kunnen helpen.
Bron: Live Stong
Dit artikel verscheen eerder op Amayzine.com
Falder.nl is de grootste mannen 50+ site van Nederland.
Vind je dit een leuk bericht? Like dan onze Facebook-pagina.
