Tien procent van alle Nederlanders slaapt te kort of te lang (ook niet goed), concludeerden de onderzoekers. Het is soms tobben met de slaap. Hoe komen we weer goed de nacht door?
Wij zijn inmiddels de 60 gepasseerd. In ons hele leven eigenlijk nooit last gehad van moeilijk slapen. We zien ons kussen en vaarwel. Dat gevoel van eindeloos zweven en uiteindelijk wegvallen in een alles verkwikkende droom. Maar na mijn 60e was dat onbetaalbare gevoel opeens weg. Het gaat niet zozeer om het in slaap vallen, want dat gaat nog steeds supersnel, nee, het gaat meer om het vroeg wakker worden. Tegenwoordig zijn wij al om 6.00 uur wakker! De hel! Dat wil je gewoon niet. Klaarwakker. Je verdoemt alles en iedereen, en nog het meest jezelf. Want 6.00 uur is voor ons te vroeg. Maar wellicht is 6 uurtjes slaap wel voldoende.
Veel mensen onderschatten hoeveel slaap eigenlijk nodig is om optimaal te kunnen functioneren. De een zegt dat ze met vijf uur slaap prima kunnen functioneren, terwijl de ander echt zijn bed niet uit te branden is met minder dan acht uur slaap.
Toch heeft iedereen wel een bepaalde hoeveelheid slaap nodig en je leeftijd kan je precies vertellen hoeveel dat voor jou is. Er zijn mensen, ook wel de slapeloze elite genoemd, die met 3 tot 5 uurtjes voldoende hebben. Bekende kortslapers zijn Trump, ontwerper Tom Ford, ondernemer Richard Branson van Virgin en de politica’s Merkel en May.
Slaaptekort
Een slaaptekort is natuurlijk verre van ideaal. Lichamelijke klachten liggen op de loer zoals stress, maar ook kun je neerslachtig en somber worden.
Daarbij wordt een slaaptekort ook in verband gebracht met hartfalen, een te hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, beroertes, diabetes én overgewicht. Dat zijn dingen die je absoluut niet wil, dus het is zeker zaak om genoeg slaap te krijgen, maar hoeveel is nou eigenlijk genoeg?
Volwassenen van 18 jaar en ouder hebben 7 – 8 uur slaap per dag/etmaal nodig. Gemiddeld genomen dan. Sommige volwassenen hebben namelijk aan 6 uur slaap genoeg, terwijl anderen écht 10 uur moeten slapen. Mensen van 60 jaar en ouder zouden aan 6-7 uur slaap per dag/etmaal genoeg hebben.
Als je ouder wordt hoef je – zo zegt de wetenschap – vaak minder indrukken te verwerken. Het groeiproces is gestopt en het leven wordt wat langzamer. Daarom hebben kennelijk sneioren gemiddeld aan 6 uur slaap voldoende.
Tja, dat kan wel zo zijn, maar slapen is nu eenmaal onze hobby.
Kun je slaaptekort inhalen? Een vaak gestelde vraag. Ja, maar niet zoals veel mensen denken. Uitslapen heeft bijvoorbeeld helemaal geen zin. Gemiste slaap kun je enkel inhalen door vroeg naar bed te gaan. En onthoud: alle uren voor 12.00 uur middernacht tellen dubbel.
Foto’s: Shutterstock
Falder.nl is de grootste mannen 50+ site van Nederland.
Vind je dit een leuk bericht? Like dan onze Facebookpagina
