Ik heb er zelf nog geen last van, maar ik herken wel de signalen bij andere mensen. Herfstdepressie, ook wel bekend als seasonal affective disorder (SAD), komt met de vallende bladeren en het verdwijnen van de zon. De dagen worden korter, het regent vaker en je krijgt het gevoel alsof je langzaam in een warme trui verpakt zit, maar dan op de verkeerde manier.
Symptomen: Van “top” naar “bah”
De herfstdepressie manifesteert zich als een dip die net zo hard komt als die eerste koude windvlaag in oktober. Je herkent het aan vermoeidheid, somberheid, meer trek in comfortfood en weinig zin om sociaal te doen. Avondjes bankhangen winnen het van borrels.
Psycholoog dr. Annemarie de Zonnige legt uit: “Bij herfstdepressie reageert je lichaam op het gebrek aan daglicht. Minder licht betekent minder serotonine, en dat betekent minder vrolijkheid. Het is simpel, maar ook vervelend.”
Mannen vs. vrouwen: wie zeurt het hardst?
Er zijn subtiele verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om herfstdepressie. “Vrouwen ervaren vaak meer vermoeidheid en hebben de neiging zich terug te trekken,” zegt gedragswetenschapper Fleur van der Herfst. “Mannen kunnen prikkelbaarder zijn, maar gaan vaker op zoek naar een snelle oplossing, zoals een spontaan weekendje weg of een nieuwe gadget.”
Oplossingen met een knipoog
Ga vooral naar buiten! Racefietsen en hardlopen kun je de hele herfst en winter gewoon blijven doen. Daglicht vangen is mega belangrijk.
Organiseer na een buitenactiviteit een herfstbok-herkennenwedstrijd. Van welk merk is dit de ‘bok’?
Fotografie is een heerlijke hobby die je makkelijk kunt combineren met een mooie wandeltocht.
Begin een nieuwe hobby: Breien is hip. Of probeer tuinieren: de planten buiten staan toch al in de regen.
Omarm hygge: Hygge is net zo Deens als de heerlijke Deense pulsar (hotdogs) en Carlsberg bier. De essentie van hygge is het creëren van een fijne warme sfeer, genieten van de goede dingen in het leven met fijne mensen om je heen. De warme gloed van kaarslicht is hygge, net als vrienden en familie.
Onthoud: net als de bladeren, waait dit ook weer over.
Foto: getty
