Nee, we zullen niet overdrijven. Dus geen grapjes of je veel last hebt van tegenwind als we je armen zien. Maar het is wel iets waar we even stil bij willen staan: kipfilet-armen Loshangend vet en vel aan de achterkant van de bovenarm, dat bij de minste beweging een eigen leven lijkt te leiden en gezellig heen en weer deint. In de vrouwenbladen is het een veelbesproken onderwerp, maar ook mannen kunnen zeer losjes in het vel gaan zitten.Wat kun je ertegen doen? Hier een aantal oefeningen:
Push-ups:
Ga helemaal recht liggen en druk je lichaam vervolgens omhoog door het strekken van je armen. Alleen je tenen op de grond blijven staan. Druk jezelf dan aan je armen omhoog. Laat je vervolgens zakken. Houd je lichaam niet in een knip, maar lang. Je ellebogen zijn licht gebogen. Probeer dit zo’n tien keer.
Planken:
De plank is zo’n beetje goed voor je hele lijf, dus ook voor je bovenarmen. Lig op de grond en steun op je onderarmen en je tenen, terwijl je lichaam een rechte lijn vormt. Houd deze houding vast. Begin met dertig seconden en voer de tijd geleidelijk op tot een minuut. Adem rustig door. Goed voor: je biceps (de spieren aan de voorkant van je bovenarmen).
Muurtje drukken:
Leun allereerst tegen de muur op je onderarmen en maak dan twee vuisten. Duw jezelf weg van de muur door je vuisten in de muur te duwen en je armen te strekken. Hoe verder je van de muur staat, hoe zwaarder de oefening wordt.
