Zodra je het water raakt, gaat je lichaam in overlevingsmodus. De eerste reactie is een korte, scherpe ademhaling: je longen trekken samen en je voelt de kou letterlijk op je borst drukken. Dit is je lichaam dat denkt: “Wat gebeurt hier?!” Je hartslag schiet omhoog, en voor je het weet, is je bloedsomloop in turbostand gezet. Voor een man van 50 voelt dat misschien als een plotselinge confrontatie met zijn sterfelijkheid, maar eigenlijk is het gewoon een flinke kickstart voor je systeem.
Razendsnel samen
Je bloedvaten trekken zich razendsnel samen om te voorkomen dat je te veel warmte verliest. Dat betekent dat het bloed van je armen en benen direct naar je kern wordt geleid om vitale organen warm te houden. Dit is ook waarom je handen en voeten zo snel ijskoud aanvoelen. En nee, het is geen schande als je na tien seconden weer naar de kant rent—zelfs de meest geharde mannen zijn niet immuun voor moeder natuur.
Reset
Maar laten we eerlijk zijn: een nieuwjaarsduik is ook een beetje een sportieve “resetknop” voor de mind. De koude schok zorgt voor een boost van adrenaline, dat fijne stofje dat je laat voelen alsof je de wereld aankan (of tenminste het komende uur). Het voelt alsof je even teruggaat naar je jongere jaren, toen je zonder nadenken het koude water in sprong en daarna vol energie aan de dag begon.
Remmen van ontstekingen
En dan is er nog de kou zelf. Waar jongere mannen het vaak zien als een stoer ritueel, heb jij al geleerd om de signalen van zijn lichaam te respecteren. Het koude water zet niet alleen je doorbloeding in gang, maar kan ook ontstekingen verminderen. Voor wie last heeft van stramme gewrichten of een stijve rug—en laten we eerlijk zijn, dat zijn er nogal wat op deze leeftijd—is die tijdelijke ijskoude pijnstiller eigenlijk best prettig.
Hart en bloedvaten
Toch is een nieuwjaarsduik niet zonder risico’s, zeker als je lijf al wat meer ervaring heeft opgedaan met het leven. De koude schok kan, als je niet oppast, een zware belasting zijn voor je hart en bloedvaten. Je lichaam moet harder werken om je warm te houden, en voor mannen boven de 50 betekent dat dat je het niet te lang moet rekken. Ga het water in, voel de kou, en haal er vooral een goed verhaal uit voor later.
Beste moment
Na de duik volgt misschien wel het beste moment: je warme handdoek, een stevige trui, en een dampende kop chocolademelk of glühwein. Terwijl je langzaam weer opwarmt, voel je hoe je lichaam zich herstelt en hoe de tintelingen in je huid plaatsmaken voor een diepe ontspanning. Dat gevoel van “dit heb ik gedaan!” is onbetaalbaar en geeft je de motivatie om 2025 fris en energiek te beginnen.
Beeld: Getty/BSR Agency
