Ouder worden is onvermijdelijk, maar we hoeven het proces niet zo maar te accepteren. Ben je gek. Het gaat erom dat je alles, maar dan ook alles, mobiliseert om jouw tempel overeind te houden.
Minder testosteron
Allereerst maar even de medische kant van de ‘aftakeling’. Testosteron is een hoofdrolspeler: de afname van dit hormoon, leidt tot verlies van spiermassa, dunner wordend haar en minder elastische huid. Collageen geeft structuur en elasticiteit aan de huid. De productie van dit eiwit neemt af met de leeftijd, wat leidt tot een dunnere huid. Vanaf je 30e wordt je haar al dunner en dat gaat nog harder na je 50e. Met de leeftijd worden haarfollikels minder actief, wat resulteert in dunner wordend haar.
Wat valt er allemaal tegen te doen?
Nou, best veel. Je hebt namelijk een testosteron vervangende therapie (TRT): voor mannen met lage testosteronspiegels kan TRT een optie zijn om spiermassa en haargroei weer een boost te geven. Wel even een arts raadplegen want dit kun je niet alleen doen. Ook doen: kruiden zoals ashwagandha en fenegriek, die helpen de testosteronproductie te ondersteunen.
Wat de huid betreft kun je eens denken aan platelet-rich plasma (PRP) therapie. Klinkt heel erg Starwars, maar is feitelijk een methode voor zowel huidverjonging als haarherstel. Wat je doet is de herstellende eigenschappen van bloedplaatjes beter benutten. Oftewel: je zet je eigen lichaam in om beter en sterker te worden.
Dunner haar vraagt soms om een brutere aanpak zoals lasertherapie Met een lage niveau lasertherapie (LLLT) kun je jouw haarfollikels stimuleren en haarverlies vertragen. Helpt dit niet, dan kun je altijd nog een cosmetische tatoeage overwegen. Loop je zogenaamd altijd met een kaalgeschoren schedel rond.
Tot slot zijn er ook nog veel supplementen die je kunt slikken. Omega-3 vetzuren bijvoorbeeld bevorderen de gezondheid van huid en haar en helpen ontstekingen te verminderen. En eiwitten zoals whey, die rijk zijn aan het aminozuur leucine, helpen de spieropbouw stimuleren.
O ja, en niet alles wordt dunner. Je bierbuikje of anderszins kun je heel simpel wegwerken: minder bier drinken, minder vet eten ook en veel buikspieren trainen.
