Conflicten en ruzies zijn normaal in elke relatie, ongeacht de leeftijd. Wij willen nog weleens meningsverschillen hebben over roken (van de partner!), geld, verkeersboetes, extra financiële steun aan de kinderen en keuze van de vakantiebestemming.
Goed ruziemaken gaat vooral over effectieve communicatie en het vinden van een oplossing die voor beide partijen aanvaardbaar is.
Enkele factoren tot succes zijn:
- Luister actief: Luister naar wat je partner zegt zonder meteen in de verdediging te schieten. Probeer het perspectief te begrijpen.
- Gebruik “ik voel”-statements: Begin zinnen met “ik voel” in plaats van de ander te beschuldigen. Dit kan helpen om defensiviteit te verminderen.
- Houd het bij het huidige onderwerp: Voorkom dat je oude kwesties erbij haalt. Focus op het huidige probleem.
- Neem een pauze: Als de emoties te hoog oplopen, is het soms beter om een pauze te nemen en het gesprek later voort te zetten.
Creatieve voorstellen om eens ‘anders’ ruzie te maken:
- Ruimte voor solo-activiteiten: Plan regelmatig activiteiten alleen of met vrienden buiten de relatie. Dit kan helpen om frisse energie en perspectieven in de relatie te brengen.
- Conflictresolutie potje: Elke keer als er een conflict opgelost is, schrijf een kort overzicht van het conflict en de oplossing op een briefje en doe dit in een pot. Open de pot eens in de zoveel tijd om te reflecteren op hoe jullie samen groeien.
- Omschakelen van setting: Als er een discussie ontstaat, verander dan van omgeving. Ga bijvoorbeeld samen wandelen. De verandering in omgeving kan helpen de gemoederen te bedaren.
- Gebruik humor: Probeer lichtheid en humor in te zetten om de spanning te verminderen. Een goed getimede grap kan wonderen doen (maar wees voorzichtig dat het niet kleinerend is).
- Leer samen iets nieuws: Het samen aangaan van een nieuwe hobby of het leren van een nieuwe vaardigheid kan helpen om de focus te verleggen van conflict naar samenwerking.
- Creatieve conflict-ontladingsrituelen: Bedenk een creatief ritueel om conflicten te ontladen. Dit kan iets simpels zijn zoals samen een symbolische “ruzie-ballon” opblazen en deze loslaten.
- Het belangrijkste is om een cultuur van openheid, respect en liefde in stand te houden, waarin beide partners zich gehoord en gewaardeerd voelen. Elk paar is uniek, dus het is de moeite waard om verschillende methoden uit te proberen om te zien wat het beste werkt.
Foto: Getty
