Ik pak even een momentje van mezelf, ik voel dat ik geraakt word in diverse lagen en dat kan ik even niet handelen.
‘Ik moet soms even helemaal terugkeren naar mijn diepste IK, om stilte vinden en nieuwe energie aan te boren, want door jou blokkeer ik helemaal.’
‘Ik voel totaal geen klik, geen connectie. Wij kunnen op de een of andere manier niet verbinden. Jij laat mij ook totaal niet toe, je bouwt een muur om je heen.’
‘Ik ben hier te gast en om dan over je gevoelens te beginnen, tja, dat vind ik moeilijk en ook niet zo gepast. Zij zoekt een man, dus het zoeken naar contact moet vooral van haar komen, vind ik.’
Vier willekeurige uitspraken van deelnemers van het programma die bij een B&B-eigenaar in het buitenland proberen de ware liefde te vinden. Opvallend is hoe de betrokken personen allemaal worstelen met praten over hun gevoelens. Er is sprake van vaag taalgebruik, veel blabla, het gaat heel vaak over geen ‘klik voelen’ (met stip op 1!) en veel nietszeggende woorden of statements: ‘Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij.’ Wees duidelijk hoe je over iemand denkt en voelt, zonder te schofferen, want dat is nergens voor nodig.
Het idee van helder communiceren, zegt relatietherapeut Jean-Pierre van de Ven op psychologiemagazine.nl, is ruimte scheppen voor een ander om zijn of haar ideeën naar voren te brengen. Helder communiceren is creatief. Je komt samen tot iets nieuws, tot een oplossing of een nieuw plan dat je geen van beiden alleen had kunnen bedenken.
3 tips om veel beter en helder over je emoties te praten.
- Spreek je behoeften uit
Geliefden spreken hun behoeften niet meer uit als ze hebben ervaren dat hun behoeften zelden of nooit worden ingewilligd door hun partner. In plaats daarvan gaan ze eisen stellen. Maar eisen stellen wekt weerstand op. Als je zegt waaraan je behoefte hebt, bied je de ander de kans om deze te vervullen. Natuurlijk is het zuur als dat niet gebeurt, maar het zoet is des te groter als je geliefde wel ingaat op wat je zegt. Daar moet je hem of haar dan wel de kans toe bieden – door te zeggen wat je graag zou willen.
- Spreek vanuit jezelf
Als je zegt wat je voelt, deel je een observatie van iets wat binnen in jezelf gebeurt. Dat is ook het enge aan je gevoel uitspreken. Misschien vindt je partner je wel een aansteller, of een watje. Maar wie zo denkt, mist de mogelijkheid om direct contact te hebben. Want contact is meestal het effect van het delen van je gevoel. Net als bij het uitspreken van behoeften is het zaak om bij het uitspreken van gevoel geen verwijten of commando’s te laten doorklinken. ‘Ik heb het koud’ klinkt natuurlijk anders dan ‘Je hebt de verwarming zeker weer uitgedaan.’ ‘Ik voel me alleen’ is helderder dan ‘Je bent ’s avonds ook nooit eens thuis.’
- Wees concreet en specifiek
Probeer ook concreet te zijn bij het uitspreken van je gevoelens of behoeften als je beter wilt communiceren met je partner. ‘Ik wil meer vrijheid’ is een nogal vage en daardoor moeilijk te vervullen behoefte. ‘Ik wil op donderdagavond gaan stappen met de jongens’ is al een stuk duidelijker.
Beter communiceren met je partner is uitnodigend en niet dwingend. Het laat zich verrassen en wil niet controleren. Het gaat over liefde, niet over gelijk krijgen.
Foto: Getty
